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NLP共同創始者ジョン・グリンダー博士、ニューコードNLP共同開発者カルメン・ボスティック女史が監修するニューコードNLPスクールの公式ブログです。

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呼吸

呼吸を合わせること

会話











言葉をつかわなくても呼吸と姿勢だけでラポールを形成することができます。ラポールを形成するために最も大切なのは呼吸を合わせることです。

by ジョン・グリンダー
(東京で開催されたセミナーにて)
Grinder
















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記事更新日:2022/10/16

意識的に呼吸をするということ

呼吸は古くから武道や瞑想などに取り入れられています。そこでは、意識的に呼吸をするということを大切にしてきました。実際に、呼吸をどのように行うかによって、自分自身のステートは大きく変わります。生理学的に見ると、呼吸というのは通常、自律神経の働きによって無意識に行っているものですが、それを意識的に行うことも可能です。

息を吸うときは交換神経が刺激されて気持ちが高まり、息を吐くときは副交感神経が刺激されてリラックスします。息を意識的にゆっくりと吸うことと、吸う時間を長くすることで、副交感神経が刺激されて、心身がリラックスしていきます。この呼吸のプロセスを長く続けることによって、ステートが変化し、ハイパフォーマンスを発揮することができるようになります。


瞑想












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記事更新日:2022/07/18
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