New Code NLP School : ■個人編集と目標達成法

2021年08月01日00:00

目標達成法について（目次）

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infiorata123

ニューコードNLPスクールのブログで、「目標達成法」について書いた記事の一覧です。

目標達成法について（目次）
2021/08/01 目標達成法について（目次）

目標達成法について（記事）
2020/08/01 パーソナル・エディティングの方法
2020/08/02 パーソナル・エディティングの習慣
2016/06/01 高いゴール設定からもたらされるもの（脳幹網様体賦活系の作用）

NLP共同創始者ジョン・グリンダー博士認定校
ニューコードNLPスクール
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記事更新日：2022/08/05

タグ：: #目標達成; #ゴール; #目次

2020年08月02日00:00

プレゼンテーションをしている最中に、自分の内側から声が聞こえることがあります。例えば、『ああ～また馬鹿なことをやってる』とか、『ああ～何をやったらいいのかわからなくなってきた』といった声です。そういうときは、深呼吸をして、ハイパフォーマンス状態になるよう自分自身に働きかけたあと、『そのフィードバックは何時にどの場所でやってほしい』と交渉します。例えば、プレゼンテーションが終わったあとの振り返りの時間でもいいですし、一日が終わって就寝する前の時間でもいいのです。

私は毎晩必ず、「今日の一日」というフィルムを見るようにしていて、フィルムを見ながら『これはいいパフォーマンスだわ』とか、『これは不必要なパフォーマンスだわ』とか、『これはちょっと違うことをやったらよかったわ』とか、自分の内側でそういった会話をします。そしてそのとき、現場で私に語りかけたがっていた声と対話をし、さらにそこでフィルムの編集をするのです。

私のプレゼンテーションはパーフェクトに見えるかもしれませんが、実際はパーフェクトであるかのように振舞っているだけです。そして、自分の行動に対して毎晩必ず、「今日の一日」というフィルムの編集作業をしています。なぜなら、いつだって完璧ではないからです。私は自分に対して怒ったり批判したりはしません。そして私はいつも自分自身に対してオープンにしています。

カルメン・ボスティック・サンクレア女史より

〈関連ページ〉
▶パーソナル・エディティングの方法

NLP共同創始者ジョン・グリンダー博士認定校
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記事更新日：2023/04/05

タグ：: #パーソナル・エディティング; #カルメン・ボスティック・サンクレア

2020年08月01日00:00

パーソナル・エディティングの方法

カテゴリ: －記事

infiorata123

NLP共同創始者ジョン・グリンダー博士は、「NLPが唯一正当化されるのは、個人の選択肢を増やすためにある、という点である」と言っています。ここで、それに関連する「パーソナル・エディティング」という演習をご紹介します。この演習は、一日の終わりに、その日を振り返る習慣として行うことを推奨するものです。

ステップ１．自分の行動とチョイスポイントを決定
一日の終わりに、自分が取った行動の中で対象とするものを一つ取り上げ、タイムライン上をその一連の行動の直前まで遡り、そこをチョイス・ポイントと定めます。選択されたチョイス・ポイントの時点では、対象となっている行動と関連する思考や感情はまだ始まっていません。たとえば、今日の午前10時から1時間、職場でプレゼンテーションをした行動を取り上げるとしたら、プレゼンテーションをする直前をチョイス・ポイントとします。

ステップ２．実際に経験した行動を外から表象する
チョイス・ポイントを岐路として、まるで映画のフィルムを再生するかのように、対象となる一連の行動が終了する時点まで、実際にあった体験や出来事を再生します。再生する方法としては、視覚と聴覚によるディソシエートで行います。

ステップ３．代替行動を外側から表象する
チョイス・ポイントを岐路として、まるで映画のフィルムを再生するかのように、対象となる一連の行動が終了する時点まで代替行動を再生します。再生する方法としては、視覚と聴覚によるディソシエートで行います。

ステップ４．代替行動を内側から表象する
チョイス・ポイントを岐路として、まるで映画のフィルムを再生するかのように、対象となる一連の行動が終了する時点まで代替行動を再生します。再生する方法としては、視覚と聴覚と体感覚によるアソシエートで行います。

ステップ５．代替行動をチェックし、必要に応じて修正する
代替行動の内容について、ステップ４でアソシエイトした結果、すべての行動に満足がいくようであればステップ６に進み、修正したい場合はステップ３に戻ります。代替行動の内容に満足するまで、ステップ３からステップ５を繰り返します。

ステップ６．未来ペーシング
未来におけるある時点をイメージします。この演習をする以前なら一連の行動を起こしていたかもしれない、未来におけるある時点の自分はすでに変わっており、自分の反応の選択肢にこの代替行動が加わっていることに気づきます。

チョイスポイントを岐路として、今日一日、実際にとったものとは別の道を行く新たな行動をシミュレーションすることで、一日を再編集するものです。シミュレーションによって新たな可能性を経験することで、翌日以降の同じような場面における行動の選択肢がより多くなります。日々のこうした繰り返しが脳内の神経回路で一般化されることにより、複数（三つ以上が望ましい）の選択肢を常に持つという柔軟性を獲得できます。

〈関連ページ〉
▶パーソナル・エディティングの習慣（カルメン・ボスティック・サンクレア女史）

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記事更新日：2023/04/04

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